第十章：力量训练

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沙克所举办的夜店狂欢应该是持续到了凌晨好几点，不过我的酒量一般，而且也不想因为晚睡而破坏正常是作息时间，所以在接近十二点的时候就离开了。

当我来到家门口准备抽出钥匙开门的时候，却顺带着从口袋之中找到一个小纸条，上边写着一个名字以及座机电话号码。

“杰西卡，这名字好耳熟啊。”

不过喝完酒的我脑袋晕晕乎乎的，也没有再去多想什么，将纸条又重新放入口袋之中。

这一觉我是睡得相当香甜的，一个梦都没有做的睡到了十点多钟，不过醒来之后脑袋还是有点轻微的疼痛感，也许还是因为对酒精的不良反应吧。

翻了一下球队赛程，明天晚上会有一场做客纽约对战尼克斯队的比赛，今天晚上球队的所有人就要一起连夜坐飞机飞往纽约，这也就意味着我只有几个小时的时间可以自由安排了。

吃过早餐之后我就径直走向了家中的独立健身房，这儿的健身器械并不算多，不过已经可以满足我的大部分需求了。

今天的训练项目我定为了力量训练为主，特别是针对下肢力量的训练我放在了首要位置。

训练过程是相当枯燥乏味的，这个时代也没有什么平板电脑可以让你一边在跑步机上跑步，一边还可以看着游戏直播。

不过对于下肢的训练强度我也并没有弄得太高，特别是考虑到科比这具身体的实际年龄才刚满18岁，这并不是一个进行力量训练最好的时候，所以我的训练强度只需要保持在一定程度就可以了，相反的多穿插一些拉伸运动以及耐力训练也是非常有必要的。

我将跑步机上的速度调整在了10英里每小时，也就是16公里每小时，差不多接近5米每秒的速度，我并不追求过快的跑步速度，而是需要让身体放松下来。

篮球比赛尽管很多时候都会需要使用到爆发力，但是更多的时候其实耐力反而更加重要，过于依赖爆发力进行打球其实是一件相当伤害身体的事情，毕竟前世作为一个过来人对于养生这种概念是思想比较超前的，我还希望用科比的这具身体打到40岁啦，那些能够避免的伤病也尽量去避免掉，身体永远都是革命的本钱嘛。

跑步机上的时间永远是过得很慢的，半个小时的时间如果是换成投篮的话估计很快就过去了，但是要一口气持续跑半个小时还是一件蛮有挑战性的事情的。

跑完之后我又进行了一轮全身性的拉伸运动，我尽量加入一些瑜伽之中的动作来扩展整个身体的运动幅度，不得不说的是科比的身体柔韧性是真的好好，很多动作前世的我是想都难以想象的，用科比这具身体都能够十分轻松的去完成。